天下新學院

不花錢也不花時間的最佳健康法！—「慢活」

意識到「慢慢來」的重要，不需要花費任何時間和金錢，

從這一刻開始，就可以讓自己的人生變得更美好。

「慢慢來」，是保持最佳狀況的最好做法！

「慢活」是最高境界的健康法，

「慢食」讓人容光煥發，

「慢步」可保有一整天的舒適快意，

「不疾不徐地說話」可增加說服力和信賴感，迷人的男性、帶有魔力的女性都是講話慢條斯理的人。

讓日常生活中的步調放慢一些，心理和身體的「失調」便會消失無蹤！

「壓力」是自律神經平衡最大的敵人，然而在現代社會當中，想要在完全感受不到壓力的情況下生活，簡直是難上加難。

調整自律神經平衡的關鍵，在於「放慢速度」。做各種動作時只要放慢速度，「呼吸」自然會變慢、變深。為了做到這一點，最好方法就是「慢活」。

「慢條斯理地說話」、「慢步行走」、「細嚼慢嚥」、「每個星期安排一天提早回家的日子」、「養成晚餐後散步的習慣」……只要培養了「慢慢來」的生活習慣，穩定自己的情緒，自然就能讓自己和周遭的人都獲得幸福。
 
作者小林弘幸指出，承受著龐大壓力的現代人多處於「交感神經」居優勢的狀態，並引發各種生活習慣病。要維持自律神經的平衡，提升「副交感神經」的功能，最好的做法就是學習「慢活」。不再滔滔不絕地講話、狼吞虎嚥地吃東西、快步

疾行……這麼一來，工作與人際關係都可以順利運作，讓自己和身邊的人得到幸福。

作者介紹

小林弘幸

日本自律神經研究權威。順天堂大學醫學院教授，日本體育協會認證運動博士。

一九六○年出生於埼玉縣。一九八七年畢業於順天堂大學醫學院，一九九二年順天堂大學研究所醫學研究科博士課程修畢。曾服務於倫敦大學附屬英國皇家醫院外科、愛爾蘭都柏林聖三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科。二○○六年起擔任現職。

研究外科及移植外科、免疫、臟器、神經、水、運動飲料等長達二十年以上，近年來專注於交感神經和副交感神經方面的研究，為自律神經研究領域的權威。

他為眾多頂尖運動選手和演藝人員調整身體狀況，提升臨場表現成果；也多次獲邀上「最終警告！恐怖的家庭醫學」、「世界最想上的課」等電視節目，以簡單易懂的方式解說醫學，為提升大眾身心健康不遺餘力。著作《自律神經健康人50 招》獲得台灣國家文官學院推薦，深受台灣、日本讀者信賴。

另著有《自律神經健康人50 招：慢活，就能遠離疾病》（天下雜誌出版）。

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