每次健康檢查時，總是擔心膽固醇超標嗎？
平常工作、家務兩頭燒，認為想要降低膽固醇根本是件難事！
就讓日本名醫板倉弘重醫師告訴你，
日常生活中可以簡單實行的29個降低膽固醇的習慣吧！
膽固醇是人體重要的營養素，它是細胞膜的重要成分，也是製造維生素D、膽酸、與性荷爾蒙的原料。
人體內約有三〇%的膽固醇存在於腦部，存在於肌肉的膽固醇量也將近三〇%。由此可知，膽固醇對腦部與肌肉的運作十分重要。
但為何現代人一提到「膽固醇」，卻普遍有負面印象？
最主要是因為若是營養不良或是罹患惡性腫瘤，膽固醇值便會降低，引起身體不適。
相反的，如果膽固醇囤積過多，則會阻礙血液的流通，造成血管阻塞或腦中風等問題。
全書分成四章節。第一章以飲食習慣為主，從該多吃什麼東西及份量的拿捏、該如何料理食材來剖析，另外告訴你食用的順序也多少影響會膽固醇的數值。
第二章則以運動為主題，像是平常搭車時可利用拉環做簡單動作，或是透過按摩、做家事等，無需前往健身房，也能輕鬆降低膽固醇。
第三章則是以五種生活習慣下手，只要好好養成或戒除上述的生活習慣，必能幫助你「無痛地」降低膽固醇。
第四章是提出八種跟膽固醇相關的小知識，包含膽固醇數值的判定、需要服用藥物的標準，以及動脈硬化所引起的疾病介紹等。
讓讀者能夠徹底瞭解與面對膽固醇的各種問題。
本書中，作者詳述了控制膽固醇的一些寶貴的心得與方法，透過29種簡單易行的習慣，讓讀者也能輕鬆降低膽固醇！
作者
板倉弘重(Hiroshige Itakura)
醫學博士。東京大學醫學研究所博士課程修畢後，進入第三內科。
曾任東京大學醫學部講師、國立健康／營養研究所臨床營養部長等，現為日本EMILIO森口醫療社團法人EMILIO森口醫院的名譽院長。
期間曾以研究員的身分前往加州大學舊金山心血管研究所留學。
主要研究領域為脂質代謝、動脈硬化、紅酒與可可等等的抗氧化作用。
曾擔任日本臨床營養學會理事長、日本多酚學會理事長等職務。
主要著作為《輕輕鬆鬆降低血糖值的57種方法》（ASUKOMU）、《確實掌握降低膽固醇的技巧（學習研究社）》、《63歲身體強健的人為何能元氣滿滿直到百歲呢》（講談社）等等。
《 降低膽固醇的29種習慣 》
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