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★想擁有緊緻的小臉、集中緊實的胸部、性感曲線的背部、纖瘦的腰圍、平坦的小腹、挺翹的臀部嗎?

就從今天起,利用日常泡澡時間來愉快瘦身、打造完美身材吧!

 

泡澡能提高基礎代謝率、促進排毒、控制食慾。透過四週的泡澡計畫,就可快速變成窈窕身材。

完全不需要痛苦的控制飲食與激烈的運動,就算是豐腴圓潤女孩,只要持之以恆,也不需要擔心復胖就能輕鬆瘦身。

 

從一天五分鐘做起的「泡澡瘦身法」

連豐腴的女生也能雕塑曲線的泡澡瘦身法

輕鬆鍛鍊肌肉、最適合做伸展操的場所

解決肌膚問題、恢復潤澤和彈性

對準備懷孕的人也有效果!可明顯改善身體不適的泡澡習慣

泡澡時的簡單伸展操①舒緩腳部緊繃、消除浮腫

泡澡時的簡單伸展操②消除電腦所造成的手和眼睛疲勞

泡澡時的簡單伸展操③哼唱歌曲讓心情放鬆下來

 

每天泡澡,就可以成為令人過目不忘的美人兒!!

 

「泡澡」眾所周知除了能清潔身體、消除壓力、放鬆身心之外,其實還可以減重瘦身,更可以雕塑身材!

泡澡有三項基本效果,溫熱、水壓和浮力

溫熱效果能讓皮下的血管擴張,血流順暢後排出老廢物質和疲勞物質,亦可要提高基礎代謝率,促使脂肪燃燒;

水壓效果能提高心肺機能,讓全身血液循環變好;

浮力效果可減輕體重負荷,舒緩肌肉和關節的緊繃感外,也可經由適度的伸展來鍛鍊肌肉。

出乎意料之外的是,透過這些物理作用就能讓我們疲憊的身軀每天都得到修復。

本書所介紹的「泡澡瘦身法」為期二十八天,共分四個階段。

這剛好跟皮膚新陳代謝的週期一致,而每個階段都有不同功能的伸展操,

完整體驗過之後,將會感覺身體、肌膚的改變,甚至睡眠品質也可提升。

 

 

作者簡介

山崎真由美(Mayumi Yamazaki)

  1970年生於新潟縣長岡市。駒澤大學文學系畢業。

目前為自由作家,於報紙、雜誌、電視、廣播等媒體介紹溫泉的魅力,

至今足跡已踏遍30國、超過950個以上的溫泉。

2008年被國土交通省任命為「YOKOSO!JAPAN大使」的其中一人。

著作有《一個人泡溫泉的樂趣》(光文社新書)、《對愛情有效的能量景點溫泉》(文藝春秋)、

《歡迎來到幸福的混浴溫泉》(東京書籍)、《讓人上癮的混浴》(新潮新書)、《拉包爾溫泉游擊隊》(新潮社)等。

同時也在個人部落格中發表溫泉資訊。

 

 

《天天5分鐘 快速有效的泡澡瘦身法》

 

BCLH0049P 天天5分鐘,快速有效的泡澡瘦身法-立體s.jpg

 

了解更多:

天下網路書店http://bit.ly/2pKvpeG

博客來 http://bit.ly/2qkWa67

金石堂  http://bit.ly/2prYdIt

誠品  http://bit.ly/2pF6Tfy

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