最近,你是否覺得自己在工作與娛樂之間難以保持平衡?

你目前是否覺得跟不上工作的腳步? 你是否常將今天可以完成的工作拖到明天?

你是否擔心未來的職業生涯?你是否擔心未來的財務狀況?

你是否擔心自己的健康?你是否會突如其來地感到疲憊或是肌肉緊繃?

你最近是否感到缺乏睡眠? 你是否難以入睡或有失眠問題?

你是否進行足夠的運動?

你目前的記憶力是否良好?

你是否有偏執心態 (成見或縈繞執著的心事)?

如果以上的問題,有超過5個以上答案為是,不用懷疑,你的壓力已經破表了!

-節錄自《抒壓一整年,52週舒緩減壓活動與健康生活小妙方》

 

快跟著吉爾老師一起抒壓吧!

學會在上班上課前放鬆自己,以輕鬆的態度面對工作課業。

 

圖選自《抒壓一整年,52週舒緩減壓活動與健康生活小妙方》

 

  雙手互相摩擦,用發熱的掌心摀在肚子上半部,傳送平靜的意念與訊息,讓緊繃的腹肌放鬆。

  從鼻子吸氣,挺出腹部,然後在吐氣時用掌心以畫圓方式按摩整個腹部。

  散發出平撫焦慮的意念。

  如果肚子已經發硬並妨礙正常呼吸,治療的重點是加速血液的新陳代謝。

  方法是將兩手握拳,放在太陽神經叢上。在吸氣的同時朝水平方向張開手臂,加深吸氣,張開手掌,將手臂盡量往後伸直。

  將注意力集中在上腹部,同時發出這個意念:我要釋放這個區域的所有壓力。

  進行七次。

-節錄自《抒壓一整年,52週舒緩減壓活動與健康生活小妙方》

 

 

 

 

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