天下新學院

　現代生活，處處藏匿著隱形殺手，稍一不慎就陷入健康危機之中！
 
　　日本知名醫師岡部正指出，會「危及生命的生活習慣病」如：動脈硬化、腦梗塞與心肌梗塞等，病情往往在不知不覺中惡化，直到某天突然因為心肌梗塞病倒才發現事態嚴重，多是因為忽略了「脂質異常症」，這種充滿警訊的生活習慣病所造成。
 
　　自以為很健康，健檢時意外發現中性脂肪值偏高、壞的膽固醇偏多……
 
　　中性脂肪值或壞的膽固醇值，象徵一個人血液中脂質增加的狀態。如果再加上好的膽固醇太低，就會從「高脂血症」惡化成「脂質異常症」。然而「脂質異常症」的病患，平時既不痛也不癢，相當缺乏自覺的症狀。
 
　　坐困愁城，絕非上上之策！

　　岡部正醫師說，撇開家族性遺傳的高膽固醇血症等遺傳疾病不說，已經面臨邊緣階段的脂質異常症，依然故我維持過去的飲食習慣與生活型態，會有相當高惡化的機率。

　　「脂質異常症」主要起因於每天偏食、運動不足所造成的體重增加。但是，及時調整日常生活習慣，仍有重拾健康的機會。

　　為了健康，只需注意兩件事！

　　岡部正醫師，以日本糖尿病專業醫師的角度告訴大眾，想脫離「脂質異常症」的魔掌重返健康，該做的事只有兩件：停止狼吞虎嚥，以及變點心的吃法。只要確實做到這兩點就好。
 
　　太過簡單？太不可思議？

　　長年接觸生活習慣病的岡部正醫師，非常了解病人貪多嚼不爛的想法，東試一點西做一下，大多半途而廢，看不到結果。

　　生活習慣病的患者中，懶得動的人居大多數。嫌運動太麻煩、討厭改變飲食習慣、只吃喜歡吃的東西，總之要改掉生活習慣難如登天。
 
　　想法改變，行為就會改變！

　　書中提出47條適合「懶鬼實踐法」的改善對策，只要集中精力，跳脫現狀，鑿出一個洞，把小洞變成大開口就不難了。

　　想吃肉喝酒品嘗甜食，卻又不想努力減肥嗎？
　　本書將教您簡單有效降低中性脂肪與膽固醇
　　以維持健康身體、提升生活品質的妙招
 
　　效果極佳！現在就可以開始
　　這樣就可以改善中性脂肪值和膽固醇值！
　　○不用節食，只要「戒掉狼吞虎嚥習慣」就有明顯成效
　　○如果是「飯後吃一點點」的程度，那麼甜點也沒問題
　　○其實並不健康！想降中性脂肪，就少吃水果
　　○只要小心，吃肉也OK
　　○遵守適量原則，就不需戒酒
　　○清掃工作能讓房間變乾淨、心情變舒爽、身體變輕盈
　　○覺得有點壓力時，笑一笑、哭一哭吧！

健康推薦

　　張承能　林口長庚醫院腦腫瘤神經外科主治醫師
　　李啟明　國立台灣大學醫學院附設醫院心臟內科教授
 

作者簡介

岡部正

　　岡部診所院長、醫學博士。

　　1953年生於東京，畢業於慶應大學醫學系。擔任龜田綜合醫院副院長後，以提供客製化醫療服務為理想，於東京銀座創立岡部診所。以專科醫生之姿，長年從事生活習慣病的預防與治療。擔任日本電視台「下午一口氣◯◯」以及東京電視台「發現主治醫師的診療所」、「健康開關」等節目嘉賓，活躍於電視等各大媒體中。著有多本暢銷書籍。

　　日本病態營養學會評議員。日本糖尿病學會認定專科醫師、指導醫師。日本肥胖學會會員。

譯者簡介

吳乃慧

　　政大廣告系畢，京都大學經濟研究所畢，曾出過日文旅遊書，並曾翻譯建築、設計、健康、手作等相關書籍。