天下新學院

人生可比喻為一場跨欄競賽，
跨越時的喜悅、跌倒時的挫折、以及體能上的極限…
過程中面臨一道又一道的欄架障礙。
「懂得動腦思考的運動員」為末大，
分享如何以優雅之姿，躍過嚴峻的挑戰！

      二○一二年日本男子四百公尺跨欄記錄保持人為末大最後一次參賽，為長達二十五年的運動員生涯劃下休止符。競賽成績斐然的他，Twitter追蹤者高達十二萬人，譽有「訴諸知性的運動員」的美名，其言行舉止莫不受到各界的關注，但他卻說，「這看似漫長，實則短暫的競技人生其實並沒有這麼地光鮮亮麗。」

      一路以來的競技人生，並不是完全順遂暢行無阻，曾面臨許多問題和低潮，也經過痛苦的掙扎，時而感到茫然無助，卻總是想辦法努力往前走。為末大透過跑步，面對人生，面對自己，也包括面對自己的弱點，不斷地反覆嚐試錯誤，他將在這當中感受到的事情、掌握到的感覺、思考的事情，彙集成本書，與讀者分享心路歷程及人生體悟。

循著本書的六個章節，「邊跑邊思考人生大事」，找到強化自己的方法！

第1章 跨越心靈的障礙──拋開羞恥和失敗、小小的自尊，速速下決定
或許有很多人認為跌倒＝羞恥，失敗＝無法抬頭挺胸，但是，「無法抬頭挺胸＝跌倒」是絕對不存在的說法。能不能體認失敗這件事並不代表「一切」，只是通往成功之路的「一部分」會大大地改變我們對自己本身的自信程度。

第2章 界限可以使一個人強壯──放棄、挫折、缺點。只要改變觀點，就會成為助力
這世界上有很多我們無可奈何的事情，如果真的找不到出口，或許把努力和時間花在猶有可為的事情上會比較好。放棄的東西越多，越能集中心力於一件事情上。也因此就越容易成功。

第3章 在任何狀況下，都以拔得頭籌為目標──挑戰的目的不為結果，在於享受整個過程
朝著大目標前進不是一件簡單的事情。此時與其埋頭苦幹，達成一般水準的目標，不如擬定一個「因為鎖定標的而讓自己感到雀躍不已」的目標，讓目標本身拉著我們前進，這樣一來，前進的步伐會比想像中的還輕盈。

第4章 聆聽心靈和身體發出的聲音──了解自身的身心狀態，提高本身的表現
早上起床之後，只要花上短短的十秒鐘，從指尖到頭頂，確認全身的感覺，一整天的狀況就會有很大的不同。早晨起床後的自我觀察也是確認心靈和身體是否有「異於平常」的變化的一種作業。

第5章 每個人都朝著「死亡」邁進──即使處於下坡，即使每況愈下，也要保有不動搖的「軸心」
做任何事情能成功固然很重要，但是努力了、盡力了，結果並不如人意的話，那也是一個很好的經驗。萬一沒有好結果，我們就連真實存在於當中的快樂事物也都忘了，所有的事情看起來都是黑暗的。

第6章 從事「自我」改革──以做一個隨時隨地持續進化的自己為目標
建議大家在日常生活當中，時而抱著玩遊戲的感覺，試著去「挑戰」。譬如，可以在穿越斑馬線時，刻意讓自己不去踩到白線，或者設定像兒時一樣的規則來玩個遊戲。不管是生存於什麼樣世界的人，每天都需要有可以成為改革契機的變動或小小的變化。刻意塑造這種機會的人必將可以跨出接下來的一大步。

作者介紹

為末大

     一九七八年出生於廣島縣。在二○○一年的愛德蒙頓（Edmonton）世界選手賽當中，於男子四百公尺跨欄比賽獲得銅牌獎，為日本第一人。此外在二○○五年舉辦的赫爾辛基（Helsinki）世界選手賽中也獲得銅牌，是首位在世界大賽的田徑項目中二度奪得獎牌的日本人，成績斐然。曾參與在雪梨、雅典娜、北京舉辦的奧運會。是擁有”跨欄武士 ”美名的頂尖運動員。同時也是日本男子四百公尺跨欄的記錄保持人（二○一二年十月為止）。二○○三年從大阪瓦斯公司離職，轉換跑道成為專業運動員。二○一二年六月，參與在大阪舉辦的日本田徑競技選手大賽，這是他最後一次參賽，為長達25年的現役運動員生活劃下了休止符。Twitter的追蹤者多達十二人以上（二○一二年十月為止）。身為「訴諸知性的運動員」，其言行舉止莫不受到各界的關注。

     二○一○年，成立支援運動員的社會自主團體「一般社團法人運動學會」。目前擔任學會的代表理事。另外又於二○一一年，在廣島當地成立屬於他個人的跑步俱樂部「CHASKI」，為孩子們創立提升運動和學習能力的田徑教室。此外，在東日本發生大震災之後，他透過自己的網站，成立「TEAM JAPAN」，呼籲許多運動員跨越競技的藩籬共襄盛舉，大力推廣「透過運動貢獻社會的活動」。著作有「跑步哲學」（扶桑社新書）、「下決定的技術」（合著，日本經濟新聞出版社）、「加速日本人的腳步」（新潮新書）等。

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