從「無法睡好覺」、「沒有睡意」
變成「一夜好眠」、「一覺熟睡到天明」
日本累計銷售量突破三百萬本
東方醫學第一人傳授的「深層熟睡法」
睡眠正是最好的健康法，同時也是最棒的美容法。
睡眠對美容和健康方面來說，佔有非常重要的因素。
只要能夠熟睡，就可以消除身體和大腦的疲勞，皮膚就會變得光滑細緻。
身體組織進行修復、再生時，也會幫助我們燃燒多餘的脂肪，「浮腫」或「手腳冰冷」的現象也會跟著消失。
自己覺得已經有充足的睡眠，白天卻又突然產生睡意，結果在電車上打起盹來，甚至還睡著了。
有這種情況時，就要考慮可能不只是睡眠不足的問題，恐有睡眠障礙或失眠的可能性。
夜晚沒能睡好覺，有時候是因為過勞或熬夜使然，也可能是在自己沒有發覺的情況下，受到睡眠環境的影響，或者生活節奏紊亂所造成的。
此外，因為壓力而引起的「憂鬱」或「生活習慣病」等疾病也是可能的原因。據說，現代人因為各種因素的關係，每五個人當中就有一人會有睡眠方面的問題。
為了解決睡眠障礙的問題，作者在書中介紹了熟睡的訣竅、睡前的小技巧、檢視睡不著覺的原因、如何改善飲食，以及提出喝水及溫熱食物可幫助入眠等佐證。
利用一些小物、運動習慣等，營造立即熟睡的環境和事先做足熟睡的準備。養寵物、聽音樂等消除心靈和身體的壓力，達到熟睡效果的方法。
透過按摩、伸展操以及呼吸等方法，矯正軀幹的歪斜，脊椎、骨盆扭曲，消除一天的疲累，讓你更容易進入睡眠狀態。
睡眠品質好，姿勢也會跟著變好，體形也會改善。
作者
福辻銳記（Toshiki Fukutsuji)
福井縣敦賀市出身。飛鳥針炙醫院院長。
是被TBS「週三特集」選為「日本五十大名醫」的針灸師。
在日本是將東方醫學導入美容領域的第一人。
除了針灸之外，也摻雜了脊骨神經醫學、整體等獨創的治療法，倍受好評，著作了許多減肥或美容、健康方面的書籍。也經常上電視或雜誌接受訪問。
天下網路書店：http://bit.ly/28RcRSW
TAZZE：http://bit.ly/28Tj67o
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